jak robić

[...] 3x10-8 Podciąganie lin wyciągu dolnego 3x10-8 Wznos boczny 3x12-10 Wznos boczny w opadzie 3x12-10 Nogi Jeśli możesz robic te cwiczenia, który wymieniłeś, to w porządku. A jak z uginaniem lezac i żurawiem? Triceps – na początek dales dwa bardzo potężne ciezarowo cwiczenia wielostawowe. Ja natomiast w wypadku priorytetu na klatke [...]

A dlaczego na Atlasie ćwiczeń i innych stronkach pisze zupełnie co innego miedzy innymi aby nie robić mniej niż 10-12 powtórzeń na serie ? trocha mnie zdziwiłeś ;p ale rzeczywiście tak będzie bo jak trochę tematów przeszukałem to nie tylko ty tak twierdzisz, chodzi o to aby spalać tłuszcz a nie mięśnie, jeśli dobrze zrozumiałem.

[...] moga na tym cwiczyc. Dla faceta stanowczo za latwo idzie... Chyba ze interesuje cie rozciaganie nad glowa powiedzmy 4x60 - 4x100 ;) edit: i w temacie jest blad... Pytanie nie powinno brzmiec "czy da sie cos zrobic z ta figura", tylko "jak mozna z taka figura nic nie robic" :) Zmieniony przez - Nargil w dniu 2006-08-03 14:06:59

[...] (to te na górze działu wytłuszczonym drukiem), to samo w dziale odżywanie i junior. Polecam również stronę http://www.kulturystyka.pl/atlas/ . Jak już będziesz miał jakiś pomysł to pisz tu i ludzie Ci ocenią. Jeżeli chodzi o picie alkoholu- jesteś młody, baw się, byle nie przesadzać, papierosy- przeszkadzają w budowaniu masy, tutaj bym [...]

shc - jak ćwiczysz na siłowni min. 3x/ tydz to w domu możesz robić najwyżej brzuszki. Chyba, że nie zależy Ci na masie mięśniowej tylko na ilości wykonywanych pompek. Temat uważam za zamknięty.

no dobra.a co trzeba robić żeby wyglądać chociaż jak mroczek?

Waga dziś 86kg , w zeszłym tygodniu było 85 kg aaaaaaa. Sylwia ile aerobów w tygodniu mam robić i jak długo?

rifrafi wiesz co robic ? jak sie przywitac ?

JA tez mam taka sytuacje jak twoj kumpel. Kiedys myslalem ze to ginekomastia , ale potem dowiedzialem sie ze to lipomastia. Kiedys mi to przeszkadzalo ale przyzwyczailem sie. Powiedz kumplowi ze ludzi rozne sutki maja i zeby sie niewstydzil bo niema czego (choc ja tez swojego zcasu to przechodzilem). A co do zarazdzenia temu to slyszalem ze [...]

jak masz zamiar robic caly dzien pompki to na drugi dzien sobie odpusc ale jezeli masz na mysli kilka serii to smialo mozesz robic

[...] każde ćwiczenie - 3 takie serie w pierwszym 22,5 i 25 kg, drugie 7,5 trzecie 10 kg no i nogi, dzisiaj próbowałem robić przysiady na suwnicy trzymając sztangę z przodu, ale jakoś nie szło i zrobiłem tak jak zawsze ze sztangą za głową: 1. Przysiady ze sztangą 10/10/8/6/6 - 80/90/90/90/90 - w tym ćwiczeniu nie czuję się pewnie jeszcze :) 2. [...]

ja bym aeroby typu bieganie robił w dni wolne od siłowni. W wakacje ciężko mase robić, nawet ją utrzymać wiadomo. Zarówno Ty jak i wielu ludzi którzy starają się odpowiednio podchodzić do sprawy (dieta, trening) w wakacje muszą dać troche na luz bo nie jesteśmy maszynami przecież i się trzeba z tym pogodzić. Jedz dużo i zdrowo, ćwicz na tyle na [...]

"Powiedzmy ze pan XYZ musi dziennie pochalaniac 2900 kcal je okolo 6 posilkow ... Sniadanie ktore zjada zawiera okolo 1300 kcal Inne dania jakie ja powiedzmy maja okolo 3000 kcal wiec razem to daje 4300 kcal ... Nie wiem o co w tym chodzi :( ... Moze cos zle policzylem ;) ale jakos dziwnie mi to pasuje wedlug wskzan powinien jesc 2900 a [...]

aikido wujek mi polecał mówił ze będę umiał się obronić ale to trzeba długo ćwiczyć,,,,,,,teraz wiem że jest dobre co najwyżej jak ktoś chce się z tobą szarpać ale przecież w judo czy jiu-jitsu też uczą co w takich sytuacjach robić a nawet więcej,,,te style są bardziej przydatniejsze na ulice,,, i dużo szybciej się ich można nauczyć,,,,ale kiedyś [...]

Chinasith: "Natomiast sama dźwignia łokciowo barkowa jest w Aikido dopracowana do perfekcji jako hiji kime osae. I jak to wyjdzie to wtedy już nie ma przebacz bracie!" Znam,ale mało ją ćwiczyłem więc trochę się cykam ją robić na kimkolwiek żeby nie zrobić z łokcia drzwi obrotowych (moja waga ponad 100 kg.) Chodziło mi o dźwignie [...]

[...] swojej wartości. Te nisze to na ogół działalność rekreacyjno-zdrowotna, akrobatyczna a czasem wręcz "magiczna" (oszołomy propagujące "energię ki"). Tak jak pisała searme-duży wpływ ma na to "profil" przychodzących do klubów ludzi. Jeśli ktos szuka kontaktowej walki-to, w dobie internetu, poszuka sobie klubu muay [...]

Chodzi mi o sprawdzenie planu jak i gdzieś danie aerobów po treningowych. Słyszałem , że nie dobrze jest po treningu nóg robić , nie wiem dlaczego , po prostu tak słyszałem. Dlatego piszę tutaj o pomoc :)

[...] górnym wyciągu (3 x 20) Plecy: 1. MC (10,8,6) 2. Podciąganie na drążku podchwytem (12,10,8) -� złap drążek z 10cm szerzej niż barki, do ostatniej serii dołóż ciężar i asysta jakby co do wymuszonych 3. Wiosłowanie sztangą (12,10,8) 4. Wiosłowanie hantelką (3 x 10) 5. Przenoszenie handelki (3 x 12) nie robilbym dwoch wiosel, chyba ze innym chwytem [...]

[...] a na koniec na utwardzenie tren i prop.... i teraz moje pytanie bo szczerze przyznam ze juz sporo czasu nie siedzialem na forum i nie poglebialem mojej wiedzy.... ale czy jak bede lecial omke te 30 pare tygodni to czy masa miesnowa nie bedzie za bardzo nawodniona??? bo kiedys kazdy mowil ze omka to na mase i ze mocno nawadnia..... :/ dlatego [...]

Jak najbardziej, chociaz staraj się nie robić powtórzeń na chama i dokładaj wtedy kiedy wiesz, że podniesiesz zgodnie z założeniami danego treningu.